Entries RSS
image
Ноя 25

Жим штанги на наклонной скамье

Жим штанги на наклонной скамьеДанное упражнение развивает верхнюю часть грудных мышц. Хват осуществляется таким образом, что бы в нижней точке предплечья были перпендикулярны грифу. Благодаря такой ширине хвата, локти опускаются достаточно низко, что позволяет растягивать грудные мышцы. При выполнении данного упражнения, вы можете касаться груди в разных точках, под подбородком в верхней части, по средине и в нижней части. Точка касания и определяет ту часть мышцы груди, которая работает. Во время всего движения, лопатки должны быть плотно прижаты к спинке скамейки и прижаты друг к другу.

Наиболее распространенные ошибки:

Старайтесь не прижимать локти сильно близко к туловищу, потому что есть вероятность получить травму плеча.

Жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать