Entries RSS
image
марта 31

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидяЖим гантелей сидя (Жим Лари Скота) — гантели располагаются почти вертикально, движение начинается от плеча наверх до касания гантелей друг друга, локти идут через стороны и не опускаются ниже плеча.
В этом упражнении участвуют передняя и средняя часть дельтовидных мышц, дыхание, так же как и во всех других упражнениях, на усилие — выдох, на расслабление — вдох.
Наиболее распространенные ошибки:
Гантели располагаются горизонтально, локоть уходит ниже, что приводит к включению бицепса.
Локти выводятся вперёд, в этом случая к работе подключается верхняя часть груди.

Жим с гантелями

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать