Entries RSS
image
Янв 10

Упражнения в тренажёре стоя для икроножных мышц

Упражнения в тренажёре стоя для икроножных мышцДля того чтобы правильно выполнять это упражнение необходимо стать таким образом чтобы ноги располагались на расстоянии 3 — 4 см друг от друга. Упор на носках, спина прямая, тело зафиксировано, движения выполняются по максимальной амплитуде, при этом ноги в коленях не сгибаются. Возможен вариант, когда пятки развёрнуты наружу, а носки вместе, в этом случае тренируются внутренние мышцы и в случае, когда пятки вместе, а носки разведены наружу, тренируется наружная часть икроножных мышц.

Наиболее распространенные ошибки:

Ноги сгибаются в коленях, в этом случае нагрузка переходит на бёдра.

Подъем на носки стоя

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать