Entries RSS
image
Ноя 28

Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклонеПервый вариант выполнения этого упражнения, когда вы берётесь хватом сверху. Хват чуть шире плеч, наклоняетесь вперёд, поясница чуть прогнута. Движения рук выполняются под мышцы груди, при таком исполнении работает верхняя часть спины(область между лопатками).

Второй вариант выполнения, когда вы берёте штангу хватом снизу. Здесь точка касания меняется, она перемещается в область поясницы в район пупка и при этом работает нижняя часть спины.

Оба этих варианта развивают спину в толщину.

Наиболее распространенные ошибки:

Круглая спина в пояснице во время движения, при таком исполнении модно получить травму позвоночника.

Раскачивание тела во время движения, здесь происходит смещение нагрузки с работающих мышц на мышцы поясницы.

ZMIX.RU Тяга штанги в наклоне к поясу - видео выполнение упражнения

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать