Entries RSS
image
Ноя 28

Тяга нижнего блока на тренажёре сидя

Тяга нижнего блока на тренажёре сидяДанное упражнение тренирует мышцы, которые расположены вдоль позвоночника: длинные мышцы, внутренняя часть широчайших, и нижняя часть трапециевидных мышц. Упражнение выполняется на нижнем блоке. Возьмитесь за ручку и сядьте, упершись ногами в перекладину или деревянный блок и слегка согнув их в коленях. Положение тела вертикальное, во время движения, плечи двигаються вперёд — назад, дыхание во время движения рукоятки к себе — выдох, при движение рукоятки от себя — вдох.

Наиболее распространенные ошибки:

Наклон туловища вперёд.

Движение только руками, когда тело не работает, а работает только бицепс.

Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать