Entries RSS
image
Ноя 24

Тяга блока за голову

Тяга блока за головуЕсли вам нравится широкая спина, то это упражнение для вас так как оно развивает широчайшие мышцы спины

В данном упражнении, руки должны двигаться в плоскости тела, хват не очень широкий и должен быть таким чтобы в нижней точке предплечье было перпендикулярно палке. Ноги нужно поставить таким образом, чтобы бёдра упирались в специальные упоры, это не позволит вам отрываться от скамьи. Спина должна быть прогнута, потому что только тогда создаётся максимальное напряжение в спине.

Когда руки движутся наверх, производится вдох, когда руки движутся вниз, производится выдох.

Наиболее распространенные ошибки:

Отведение локтей назад, округлённая спина.

Ещё одна распространенная ошибка при тяге палки к груди — это отклонение тела назад, при таком выполнение, вы не получите широкую спину.

Тяга верхнего блока широким хватом к груди

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать