Entries RSS
image
Окт 22

Виды протеина и его свойства

ПротеинВ последнее время пищевые добавки все в большей степени приобрели популярность как у бодибилдеров профессионалов, так и у любителей. Они стали основой успешного роста результатов в бодибилдинге. Особое внимание следует уделить протеиновым добавкам, которые являются фундаментом для строительства мышц. Cпортивное питание, включающие в себя чистые протеины, не содержат жира и хранят в себе комплекс веществ, стимулирующих процесс усвоения белка. В состав белковой смеси может входить: яичный белок, сывороточный протеин, соевый протеин, растительный белок, казеин. Читать полностью »

мая 26

Креатин

КреатинОткрытие креатина в качестве пищевой добавки считается самым крупным и важным достижением в спортивной науке за последнее десятилетие. В данной статье нам предстоит разобраться, в чем заключается его роль для бодибилдеров и каким образом следует его применять.

Что такое креатин.

В отличие от большинства пищевых добавок, используемых бодибилдерами, креатин не является витамином, минералом или гормоном. А представляет собой естественную аминокислоту, которая находится Читать полностью »

Апр 28

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

протеиновый коктейль в домашних условияхВ предыдущей статье о Протеиновом коктейле мы рассматривали ряд преимуществ, которые даёт этот напиток для тех, кто занимается культуризмом. Сегодня же мы расскажем о том, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Итак, прежде чем приступить к приготовлению следует знать, что одна порция коктейля приблизительно должна содержать 300 — 500 калорий и около 30 г белка. Протеиновый коктейль может быть приготовлен на основе воды, сока, молока или кефира, всё зависит от вашей Читать полностью »

Апр 07

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейльВы занимаетесь бодибилдингом, и, конечно же, хотите, чтобы ваши мышцы росли, тогда следует подумать о том, чтобы ваш организм получал в течение дня достаточное количество белка. Но при современном темпе жизни, не каждому культуристу удаётся придерживаться правильного сбалансированного питания, при котором бы он смог получать в нужном количестве все необходимые питательные вещества, в том числе и протеин.
Известно, что протеин это тот же самый белок, который питает мышцы, а также помогает им расти и восстанавливаться. Читать полностью »

марта 24

Истина о яйцах — целые яйца или яичный белок. Что лучше?

ЯйцаВсе бодибилдеры знают, что в состав сбалансированного питания обязательно должны входить яйца, которые полезны тем, что содержат в себе высококачественный белок.
Однако сегодня тяжело услышать единое мнение о том, в каком количестве яиц нуждается бодибилдер. Одни утверждают, что не следует употреблять более 2−3 яиц в неделю, так как они богаты холестерином, другие — что можно их съедать хоть по 20 штук в день. Вот тут то и встаёт проблема перед начинающими бодибилдерам. Мало того, что они не понимают, кто говорит правду, у них ещё и возникает всё больше вопросов о том: сколько яиц в день съедать, в каком виде их употреблять, есть желток или не есть, есть ли польза от них или нет. Читать полностью »

Страница 1 из 212»