Entries RSS
image
марта 03

Протеиновые батончики — еще один вид спортивного питания

Протеиновый батончикСуществуют различные разновидности питания для спортсменов. Каждый из видов питания несет в себе свои функции. Каждый спортсмен, в свою очередь, определяет самолично, что именно для него будет полезней и уместней употреблять. В последнее время особую популярность приобрели протеиновые батончики — спортивное питание, которое помогает поддержать требующийся организму спортсмена уровень белков, углеводов, протеинов и микроэлементов. Читать полностью »

Фев 29

Гейнеры, как часть спортивного питания

Гейнеры — это пищевая добавка, представляющая собой смесь углеводов и белков, основным действием которой является увеличением мышечной массы тела. Основные пропорции ингредиентов следующие:
протеины (белки) составляют от 8 до 30%
углеводы — от 60 до 80%
жиры — менее 10%.

В их состав, помимо основных компонентов, как правило, входят витамины, аминокислоты, микроэлементы и другие компоненты. Принимается гейнер в очень удобной форме — в виде коктейля (сухая смесь гейнера смешивается с молоком или водой). Читать полностью »

Окт 09

Питание при углеводной разгрузке

Углеводная разгрузкаНачиная фазу углеводной разгрузки, вы добровольно отказываетесь от употребления с пищей углеводов, а это значит, что в ваш ежедневный рацион не должны входить картофель и все продукты питания, содержащие крахмал, бобовые, орехи, грибы, сахар, кондитерские и мучные изделия, овощи и фрукты. Возникает естественный вопрос а, что вообще можно кушать в период углеводной разгрузки, Читать полностью »

июля 19

Углеводная загрузка-разгрузка

Углеводная загрузка-разгрузкаНа сегодняшний день для бодибилдеров существует достаточно простой и эффективный способ качественного и количественного набора мышечной массы. Основан данный метод на отказе и употреблении в пищу отдельных продуктов питания. В наших предыдущих статьях мы неоднократно рассматривали отдельные аспекты рационального питания. В этой статье речь пойдет об углеводной загрузке-разгрузке. Читать полностью »

мая 05

Гейнер — спортивное питание для культуриста

Гейнер спортивное питаниеГейнер — это пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию и предназначенная для насыщения организма углеводами. Как и протеиновый коктейль гейнер способствует наращиванию мышечной массы.
Другими словами гейнер — это белково-углеводная смесь, преимущественно состоящая из углеводов (50%-80%), белка (15%-30%) и жиров.
Несмотря на содержание белка, гейнеры в большей степени относятся к углеводным продуктам, которые могут содержать в себе как простые, так и сложные углеводы. Читать полностью »

Страница 1 из 212»