Entries RSS
image
июня 14

Специализация в бодибилдинге

Специализация в бодибилдингеСо временем у любого культуриста возникает проблема с отстающими мышечными группами. Другими словами какая-то мышца будет отставать от других в своем развитии. Это может быть трицепс, мышцы спины, бицепс или другая мышца не имеет значения. Для того чтобы исправить ситуацию необходимо подвергнуть ударному воздействию отстающую мышцу. Этот период называется — бодибилдинг специализация, он должен длиться не более месяца, Читать полностью »

мая 03

Четырёхдневная Сплит — программа

Сплит - программаДанная программа тренировок предназначена для тех культуристов, которые прошли подготовительную стадию «Базовую тренировку» и имеют за плечами стаж от 1 года и более. Занимаясь по системе «Сплит», вы сможете более детально прорабатывать мышцы своего тела. В данной «Сплит» программе делается небольшой акцент на развитие рук, а также предлагается тренироваться 4 раза в неделю.
Рекомендации.
Не тренируйтесь на голодный желудок, за 1 час до тренировки желательно съесть пищу содержащую в себе сложные углеводы (рис, макароны, гречку).
Если вы хотите снизить вес Читать полностью »

Апр 13

Программы тренировок и общие правила

Бодибилдинг программа тренировокМножество начинающих бодибилдеров, задавшись целью нарастить мышечную массу или кардинально поменять свое внешний вид, отправляются в ближайший тренировочный зал и начинаются бездумно кидаться на все подряд снаряды и тренажеры. Силы затрачиваются при этом колоссальные, а результаты в свою очередь нулевые. И только через время они начинают понимать, что тренировки должны иметь системный характер. Системный характер должен Читать полностью »

Апр 12

Бодибилдинг тренировки дома

Бодибилдинг тренировки домаДля тех, кто решил заниматься бодибилдингом, конечно же, лучше всего было бы начинать тренироваться в тренажёрном зале. Но из-за ряда проблем многие люди не могут себе позволить регулярно посещать спортзал. Но как же быть, если есть желание, а возможности ограничены? Всё очень просто, можно заниматься бодибилдингом в домашних условиях.
Тренировки в домашних условиях — это хороший способ держать своё тело в тонусе. Мало того в условиях домашнего тренинга есть свои преимущества. Нет необходимости в регулярном посещении тренажёрного зала, занятия можно проводить в любое удобное для себя время, никто не мешает и т.д. Читать полностью »

Апр 04

Техника выполнения приседания со штангой

Техника выполнения приседания со штангойПриседания со штангой само по себе является самым первым и обязательным упражнением для новичка. При выполнении данного упражнения у бодибилдера задействуются самые крупные мышцы человека, это приводящие мышцы бедра, ягодицы, четырехглавая мышца бедра, разгибатели спины. От внешнего вида и размера этих мышц складывается общее впечатление массы и мощи.
В общем виде пошаговая техника выполнения приседания выглядит следующим образом: Читать полностью »

Страница 3 из 5«12345»