Entries RSS
image
мая 03

Дневник тренировок

дневник тренировокЧто собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен? Над этим вопросом не раз задумываются начинающие бодибилдеры, и только опытные спортсмены знают, что значение дневника тренировок трудно переоценить. Это одна из самых полезных привычек, которую только может выработать в себе начинающий бодибилдер. В отличие от других видов спорта, где объективным критерием оценки достижений служит секундомер или планка высоты, в бодибилдинге данным показателем является — внешний вид вашего тела. Поэтому дневник тренировок для вас будет и средством планирования ваших тренировочных нагрузок и средством самооценки. Следовательно, ведение ежедневного дневника тренировок имеет ряд преимуществ: Читать полностью »

Апр 24

Что нужно для роста мышц

Каждая тренировка спортсмена в зале является сильнейшим стрессом не только для мышечной, но и для нервной и сердечнососудистой систем. В фитнес-клубе бодибилдеры работают на тренажерах с отягощениями, постепенно увеличивая нагрузки. Тело с каждой последующей тренировкой испытывает все больший стресс и тут включается компенсаторная функция, направленная увеличение силы и мышечной ткани в объеме. Такой ответ на физическую нагрузку помогает телу скорее и гармоничнее адаптироваться к новым условиям. Что нужно для роста мышц? Ответ прост: сплит-тренировка, рациональное питание и здоровый сон, отдых.В этом виде спорта,многие спортсмены принемают стероиды, которые оказывают огромное влияние на весь организм в целом. Вред стероидов— это очень серьезная проблемя, которую многие, к сожалению, недооценивают. Читать полностью »

Фев 28

Развитие мотивации при занятиях бодибилдингом

Бодибилдинг мотивацияРегулярно заниматься спортом совсем не просто, поскольку это требует достаточного терпения, упорства и во многих случаях преодоления самого себя — своей лени, своих «не хочу», «не могу», «устал». Особенно это касается такого вида спорта, как бодибилдинг, где требуется не только выполнять особые упражнения с отягощением, но и перестроить весь свой образ жизни.

Поэтому при занятиях бодибилдингом очень важно правильно мотивировать себя. Если мотивом для занятия этим видом спорта изначально стало желание кому-то понравиться, например, своей возлюбленной, то с потерей последней может исчезнуть и стимул, что в скором времени приведет к потере интереса к этому занятию. Читать полностью »

июля 15

Тренировка рук за 30 минут

Тренировка рук за 30 минутБывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Эффект от таких тренировок будет минимальный. Сумасшедший ритм жизни также мешает рациональному питанию. Такие пищевые добавки как протеин, креатин карнитин, гейнеры не смогут заменить вам полноценное питание и не приведут вас к желаемому результату, даже если вы знаете как правильно принимать протеин и другое спортивное питание.
В данной статье мы предлагаем вам 30 минутную тренировку рук, она займет мало времени и принесет желаемый эффект.
Многие могут оспаривать эффективность 30 минутной тренировки, но следует подчеркнуть, что концентрированный режим тренировки может привести к хорошему результату. Читать полностью »

июля 12

Что такое Сплит-тренировка

Сплит программаПосле первых шести месяцев тренировочных занятий бодибилдингом возможен переход к тренировкам отдельных частей тела в определенный день недели с условием возрастания числа сетов и бодибилдинг упражнений. Такие тренировки называются Сплит-тренингом. Все части тела можно подразделить на группы скелетных мышц, к ним относятся: спина, бедра, грудь, трицепсы, бицепсы, предплечья, икры и пресс.
Для тренировок тело можно поделить на две части: низ и верх. Однако такому варианту присущи свои недостатки, так как прокачать в один день весь верх: грудь, плечи, пресс, спину Читать полностью »

Страница 2 из 5«12345»