Entries RSS
image
июля 12

Что такое Сплит-тренировка

Сплит программаПосле первых шести месяцев тренировочных занятий бодибилдингом возможен переход к тренировкам отдельных частей тела в определенный день недели с условием возрастания числа сетов и бодибилдинг упражнений. Такие тренировки называются Сплит-тренингом. Все части тела можно подразделить на группы скелетных мышц, к ним относятся: спина, бедра, грудь, трицепсы, бицепсы, предплечья, икры и пресс.
Для тренировок тело можно поделить на две части: низ и верх. Однако такому варианту присущи свои недостатки, так как прокачать в один день весь верх: грудь, плечи, пресс, спину Читать полностью »

мая 03

Четырёхдневная Сплит — программа

Сплит - программаДанная программа тренировок предназначена для тех культуристов, которые прошли подготовительную стадию «Базовую тренировку» и имеют за плечами стаж от 1 года и более. Занимаясь по системе «Сплит», вы сможете более детально прорабатывать мышцы своего тела. В данной «Сплит» программе делается небольшой акцент на развитие рук, а также предлагается тренироваться 4 раза в неделю.
Рекомендации.
Не тренируйтесь на голодный желудок, за 1 час до тренировки желательно съесть пищу содержащую в себе сложные углеводы (рис, макароны, гречку).
Если вы хотите снизить вес Читать полностью »