Entries RSS
image
Апр 11

Рекомендации по выполнению приседания со штангой

Рекомендации по выполнению приседания со штангойКак уже было сказано в предыдущей статье, упражнение приседание со штангой является самым первым для начинающих бодибилдеров. А так как в первые дни, месяцы опыта у бодибилдеров-новичков мало, а ошибок достаточно много хотелось бы дать некоторые рекомендации по выполнению данного упражнения.
1. Занятия спортом предполагают определенную нагрузку, исключением не является бодибилдинг. Поэтому перед тем как начинать делать бодибилдинг упражнения посоветуйтесь с терапевтом, а лучше со спортивным врачом. Читать полностью »

Апр 04

Техника выполнения приседания со штангой

Техника выполнения приседания со штангойПриседания со штангой само по себе является самым первым и обязательным упражнением для новичка. При выполнении данного упражнения у бодибилдера задействуются самые крупные мышцы человека, это приводящие мышцы бедра, ягодицы, четырехглавая мышца бедра, разгибатели спины. От внешнего вида и размера этих мышц складывается общее впечатление массы и мощи.
В общем виде пошаговая техника выполнения приседания выглядит следующим образом: Читать полностью »

марта 28

Перетренированность и как с ней бороться

Бодибилдинг перетренированностьС перетренированностью приходиться сталкиваться многим культуристам. Она, как правило, возникает вследствие чрезмерного энтузиазма. Перетренированность в бодибилдинге достаточно опасный момент, который может повлечь за собой травму. Именно из-за неё большинство начинающих бодибилдеров не могут набрать мышечную массу, а опытные культуристы добиться ещё более высоких результатов.
Плохое самочувствие, вялое состояние, тошнота, нервозность, застой в результатах, угасающий интерес к занятиям, сильная боль в мышцах, плохой аппетит, бессонница — всё это является явными признаками чрезмерной нагрузки. Читать полностью »

марта 03

Принципы тренировки Мезоморфа

Тренировка для мезоморфаМЕЗОМОРФОВ. Обладатели такого типа телосложения имеют широкую грудь, длинное туловище, плотную мышечную структуру; большую мускульную силу, и поэтому относительно легко способны наращивать мышечную массу. Программа для бодибилдера с таким типом телосложения должна быть разнообразной, для того чтобы мышцы могли развиваться пропорционально и имели красивую форму. Для мезоморфов рекомендуется: Читать полностью »

Фев 27

Принципы тренировки Эктоморфа

принципы тренировки эктоморфаВ предыдущей статье «Типы телосложения» нами были рассмотрены типы телосложения человека, а также акцентировалось внимание на необходимость индивидуальной программы тренировок под каждый тип. В этой статье мы расскажем вам на что следует обратить внимание в первую очередь при составлении программы тренировок для эктоморфов.
ЭКТОМОРФ. Напомним, что особенности такого телосложения заключаются в коротком туловище, длинных руках и ногах, узких и длинных ступнях и ладонях, узкой груди и плечах; обычно в тонких и удлиненных мышцах. Жировые отложения у эктоморфов незначительные, поэтому главной целью для них является набор веса желательно в виде мышечной массы. Несмотря на то, что обладатели такого типа телосложения имеет силу и выносливость, которым бы позавидовал спортсмен марафонец, бодибилдеру-эктоморфу придется очень постараться для достижения положительных результатов. Мускулатура при таком типе телосложения развивается очень медленно, поэтому им рекомендуется: Читать полностью »

Страница 5 из 7« Первая«34567»