Entries RSS
image
июня 14

Специализация в бодибилдинге

Специализация в бодибилдингеСо временем у любого культуриста возникает проблема с отстающими мышечными группами. Другими словами какая-то мышца будет отставать от других в своем развитии. Это может быть трицепс, мышцы спины, бицепс или другая мышца не имеет значения. Для того чтобы исправить ситуацию необходимо подвергнуть ударному воздействию отстающую мышцу. Этот период называется — бодибилдинг специализация, он должен длиться не более месяца, Читать полностью »

июня 11

Дополнительная экипировка в бодибилдинге. Нужна ли она культуристу?

экипировка в бодибилдингеНужна ли дополнительная экипировка для занятий бодибилдингом? На данный вопрос каждый культурист ответит по-своему. Кто-то станет утверждать, что без неё не обойтись, а кто-то доказывать, что она вовсе не нужна. Где же, правда? И как понять, нужно ли во время тренировки прибегать к помощи силового пояса или эластичных бинтов, а также напульсников и лямок. Читать полностью »

мая 17

Вред спортивного питания

Основой эффективной тренировки и желаемого результата для занимающихся бодибилдингом, является рациональное питание, которое представляет собой сбалансированный прием с пищей биологически активных веществ: жиров, белков, углеводов. Приемы пищи должны быть своевременными и полноценными и исключать мелкие перекусы в виде бутербродов, булочек, ход-догов и пиццы. Однако, на сегодняшний день не все могут соблюдать 5−6 разовое питание. В данной ситуации для бодибилдеров единственным выходом будет включение в свой ежедневный рацион спортивное питание. Но, к сожалению, не все начинающие бодибилдеры правильно понимают значение пищевых добавок. Поэтому все чаще мы слышим вопрос: А приносит ли вред спортивное питание? Читать полностью »

Апр 13

Программы тренировок и общие правила

Бодибилдинг программа тренировокМножество начинающих бодибилдеров, задавшись целью нарастить мышечную массу или кардинально поменять свое внешний вид, отправляются в ближайший тренировочный зал и начинаются бездумно кидаться на все подряд снаряды и тренажеры. Силы затрачиваются при этом колоссальные, а результаты в свою очередь нулевые. И только через время они начинают понимать, что тренировки должны иметь системный характер. Системный характер должен Читать полностью »

Апр 12

Бодибилдинг тренировки дома

Бодибилдинг тренировки домаДля тех, кто решил заниматься бодибилдингом, конечно же, лучше всего было бы начинать тренироваться в тренажёрном зале. Но из-за ряда проблем многие люди не могут себе позволить регулярно посещать спортзал. Но как же быть, если есть желание, а возможности ограничены? Всё очень просто, можно заниматься бодибилдингом в домашних условиях.
Тренировки в домашних условиях — это хороший способ держать своё тело в тонусе. Мало того в условиях домашнего тренинга есть свои преимущества. Нет необходимости в регулярном посещении тренажёрного зала, занятия можно проводить в любое удобное для себя время, никто не мешает и т.д. Читать полностью »