Entries RSS
image
мая 14

Количество повторений в бодибилдинге

количество повторенийБодибилдинг — вид спорта, успех в котором зависит от ваших знаний, и основное из них — сколько делать повторений?

Теорий о том, сколько нужно делать повторений в бодибилдинге при выполнении того или иного упражнения существует множество — есть адепты методик, при которых рекомендуется делать не более 6 повторений, а есть те, кто свято верит в силу пампинга, который достигает большим количеством повторений.

При этом внушительной мышечной массой могут щеголять адепты как одного, так и другого подхода. Читать полностью »

мая 03

Дневник тренировок

дневник тренировокЧто собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен? Над этим вопросом не раз задумываются начинающие бодибилдеры, и только опытные спортсмены знают, что значение дневника тренировок трудно переоценить. Это одна из самых полезных привычек, которую только может выработать в себе начинающий бодибилдер. В отличие от других видов спорта, где объективным критерием оценки достижений служит секундомер или планка высоты, в бодибилдинге данным показателем является — внешний вид вашего тела. Поэтому дневник тренировок для вас будет и средством планирования ваших тренировочных нагрузок и средством самооценки. Следовательно, ведение ежедневного дневника тренировок имеет ряд преимуществ: Читать полностью »

Апр 30

Улучшение пропорций тела

Неправильно составленные тренировки могут привести к плачевным результатам — вместо атлетически сложенного тела вы получите тело с искаженными пропорциями.

Когда естественная симметрия тела нарушается из-за неправильных тренировок, травм или старения, может наблюдаться непропорциональное разрастание одних частей тела по отношению к другим. В результате «негабаритные» части тела принимают на себя большую часть рабочей нагрузки, оставляя без нагрузки нетренированные части, а это приводит к их дальнейшей деградации.

Если сразу не исправить ситуацию, выведенные из равновесия пропорции тела могут замкнуть этот порочный круг, в котором сильная часть тела становится все более сильной, в то время как слабая становится более слабой и уменьшается в размерах. Читать полностью »

Апр 24

Что нужно для роста мышц

Каждая тренировка спортсмена в зале является сильнейшим стрессом не только для мышечной, но и для нервной и сердечнососудистой систем. В фитнес-клубе бодибилдеры работают на тренажерах с отягощениями, постепенно увеличивая нагрузки. Тело с каждой последующей тренировкой испытывает все больший стресс и тут включается компенсаторная функция, направленная увеличение силы и мышечной ткани в объеме. Такой ответ на физическую нагрузку помогает телу скорее и гармоничнее адаптироваться к новым условиям. Что нужно для роста мышц? Ответ прост: сплит-тренировка, рациональное питание и здоровый сон, отдых.В этом виде спорта,многие спортсмены принемают стероиды, которые оказывают огромное влияние на весь организм в целом. Вред стероидов— это очень серьезная проблемя, которую многие, к сожалению, недооценивают. Читать полностью »

марта 15

Как правильно выбрать велотренажер для дома

велотренажёрВелотренажеры сегодня пользуются огромным успехом у покупателей спортивных магазинов. Желая поддерживать свое тело в форме, но при этом не имея возможности посещать спортзал регулярно, люди стремятся приобрести спортивный инвентарь, с которым можно было бы в домашних условиях легко и без особых проблем продолжать заниматься спортом.

Все тренеры по фитнесу единодушны — в этом случае нужно приобрести велотренажер для дома. С его помощью отлично «прорабатываются» так называемые проблемные зоны — это мышцы ног, ягодичные мышцы, укрепляется сердечно-сосудистая система. Читать полностью »

Страница 2 из 7«12345»Последняя »