Entries RSS
image
июня 18

Как выбрать протеин

kak-vibrat-proteinБелки являются строительным материалом, необходимым для восстановления и роста мышечной ткани. Протеин (белок) необходим при выполнении любого вида деятельности, который разрушает мышечную ткань, в том числе и при интенсивных тренировках в бодибилдинге.

Существует два источника протеина: естественный и дополнительный. Примером естественного протеина могут быть такие общие продукты, богатые белком как курица, говядина, яйца, молоко, сыр, рыба; к дополнительному источнику можно отнести протеиновые добавки. Читать полностью »

июня 11

Кардиотренировка

КардиотренировкаМногие бодибилдеры используют кардиотренировки, чтобы избавиться от жира и увеличить выносливость. Однако большинство культуристов игнорируют кардиотренировки, отдавая преимущество только силовым нагрузкам.

Кардиотренировка — это система аэробных упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулярные аэробные физические упражнения могут помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и уменьшить риск инфаркта и диабета. В дополнение они поддерживают ваше сердце здоровым, помогают сжигать калории, тем самым лишают вас избыточного запаса жира по всему телу. Кроме того, это прекрасный способ снять стресс и улучшить ночной сон. Таким образом, кардиотренировки: Читать полностью »

июня 09

Диета для начинающих бодибилдеров

Диета для бодибилдера«Без рационального питания высоких результатов в бодибилдинге не достичь!» — сказали вы себе и с уверенностью стали разбираться во всех премудростях сбалансированного питания бодибилдеров. Однако не все оказалось так просто. Не все люди способны к кардинальным изменениям за короткий промежуток времени. Поэтому в данной статье мы объясним, как скорректировать вашу бодибилдинг диету, при этом меняя ваш привычный рацион постепенно.

Читать полностью »

июня 02

Тренажеры для занятий бодибилдингом дома

Тренажёры домаИтак, вы все же решились организовать полноценный спортивный зал для бодибилдера у себя в доме. Для начала вам придется освободить одну комнату или гараж, так как места понадобится много.

Вы наверняка знаете, что в бодибилдинге существует два вида тренировок, это кардиотренировка и силовая тренировка. В не зависимости от уровня подготовки, бодибилдер должен уделять кардиотренировке по 30−40 минут три-четыре раза в неделю вне основной тренировки. Поэтому, выбирая тренажеры для дома, вы можете уделить внимание кардиотренажерам. Примером таких тренажеров могут быть: Читать полностью »

мая 15

Принципы тренировки Эндоморфа

ЭндоморфЭндоморф. Характеризуется округлыми формами. У него круглая голова, вялые и слабые руки и ноги, большой живот, большое количество жировых отложений на бедрах и плечах, запястья и лодыжки тонкие. Как правило, эндоморфы физически сильны, обладают крепкой костной структурой, выраженной мускулатурой не обладают.

Преимуществом такого типа телосложения является физическая сила и в какой-то степени потенциал в наращивание мышечной массы. Такие люди идеально подходят для вида спорта, результат которого зависит от взрывной силы, например, тяжелая атлетика, бодибилдинг. Читать полностью »

Страница 1 из 712345»Последняя »