Entries RSS
image
июня 18

Как выбрать протеин

kak-vibrat-proteinБелки являются строительным материалом, необходимым для восстановления и роста мышечной ткани. Протеин (белок) необходим при выполнении любого вида деятельности, который разрушает мышечную ткань, в том числе и при интенсивных тренировках в бодибилдинге.

Существует два источника протеина: естественный и дополнительный. Примером естественного протеина могут быть такие общие продукты, богатые белком как курица, говядина, яйца, молоко, сыр, рыба; к дополнительному источнику можно отнести протеиновые добавки. Читать полностью »

Окт 22

Виды протеина и его свойства

ПротеинВ последнее время пищевые добавки все в большей степени приобрели популярность как у бодибилдеров профессионалов, так и у любителей. Они стали основой успешного роста результатов в бодибилдинге. Особое внимание следует уделить протеиновым добавкам, которые являются фундаментом для строительства мышц. Cпортивное питание, включающие в себя чистые протеины, не содержат жира и хранят в себе комплекс веществ, стимулирующих процесс усвоения белка. В состав белковой смеси может входить: яичный белок, сывороточный протеин, соевый протеин, растительный белок, казеин. Читать полностью »

мая 05

Гейнер — спортивное питание для культуриста

Гейнер спортивное питаниеГейнер — это пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию и предназначенная для насыщения организма углеводами. Как и протеиновый коктейль гейнер способствует наращиванию мышечной массы.
Другими словами гейнер — это белково-углеводная смесь, преимущественно состоящая из углеводов (50%-80%), белка (15%-30%) и жиров.
Несмотря на содержание белка, гейнеры в большей степени относятся к углеводным продуктам, которые могут содержать в себе как простые, так и сложные углеводы. Читать полностью »

Апр 28

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

протеиновый коктейль в домашних условияхВ предыдущей статье о Протеиновом коктейле мы рассматривали ряд преимуществ, которые даёт этот напиток для тех, кто занимается культуризмом. Сегодня же мы расскажем о том, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Итак, прежде чем приступить к приготовлению следует знать, что одна порция коктейля приблизительно должна содержать 300 — 500 калорий и около 30 г белка. Протеиновый коктейль может быть приготовлен на основе воды, сока, молока или кефира, всё зависит от вашей Читать полностью »

Апр 07

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейльВы занимаетесь бодибилдингом, и, конечно же, хотите, чтобы ваши мышцы росли, тогда следует подумать о том, чтобы ваш организм получал в течение дня достаточное количество белка. Но при современном темпе жизни, не каждому культуристу удаётся придерживаться правильного сбалансированного питания, при котором бы он смог получать в нужном количестве все необходимые питательные вещества, в том числе и протеин.
Известно, что протеин это тот же самый белок, который питает мышцы, а также помогает им расти и восстанавливаться. Читать полностью »

Страница 1 из 212»