Entries RSS
image
мая 05

Гейнер — спортивное питание для культуриста

Гейнер спортивное питаниеГейнер — это пищевая добавка, относящаяся к спортивному питанию и предназначенная для насыщения организма углеводами. Как и протеиновый коктейль гейнер способствует наращиванию мышечной массы.
Другими словами гейнер — это белково-углеводная смесь, преимущественно состоящая из углеводов (50%-80%), белка (15%-30%) и жиров.
Несмотря на содержание белка, гейнеры в большей степени относятся к углеводным продуктам, которые могут содержать в себе как простые, так и сложные углеводы. Читать полностью »

Апр 28

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

протеиновый коктейль в домашних условияхВ предыдущей статье о Протеиновом коктейле мы рассматривали ряд преимуществ, которые даёт этот напиток для тех, кто занимается культуризмом. Сегодня же мы расскажем о том, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
Итак, прежде чем приступить к приготовлению следует знать, что одна порция коктейля приблизительно должна содержать 300 — 500 калорий и около 30 г белка. Протеиновый коктейль может быть приготовлен на основе воды, сока, молока или кефира, всё зависит от вашей Читать полностью »

Апр 07

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейльВы занимаетесь бодибилдингом, и, конечно же, хотите, чтобы ваши мышцы росли, тогда следует подумать о том, чтобы ваш организм получал в течение дня достаточное количество белка. Но при современном темпе жизни, не каждому культуристу удаётся придерживаться правильного сбалансированного питания, при котором бы он смог получать в нужном количестве все необходимые питательные вещества, в том числе и протеин.
Известно, что протеин это тот же самый белок, который питает мышцы, а также помогает им расти и восстанавливаться. Читать полностью »

марта 24

Истина о яйцах — целые яйца или яичный белок. Что лучше?

ЯйцаВсе бодибилдеры знают, что в состав сбалансированного питания обязательно должны входить яйца, которые полезны тем, что содержат в себе высококачественный белок.
Однако сегодня тяжело услышать единое мнение о том, в каком количестве яиц нуждается бодибилдер. Одни утверждают, что не следует употреблять более 2−3 яиц в неделю, так как они богаты холестерином, другие — что можно их съедать хоть по 20 штук в день. Вот тут то и встаёт проблема перед начинающими бодибилдерам. Мало того, что они не понимают, кто говорит правду, у них ещё и возникает всё больше вопросов о том: сколько яиц в день съедать, в каком виде их употреблять, есть желток или не есть, есть ли польза от них или нет. Читать полностью »

Фев 15

Аминокислоты

аминокислотыАминокислоты являются строительными элементами белков. Они способствуют росту, восстановлению и укреплению организма и также необходимы для вырабатывания в нашем организме гормонов, антител и ферментов.
На сегодняшний день обнаружено более 100 видов аминокислот и только 20 из них входят в состав белков. Организм человека может вырабатывать только 11 видов из 20-ти, остальные (незаменимые) аминокислоты должны поступать в организм вместе с пищей.
Около 75% человеческого тела состоит из аминокислот и именно поэтому они имеют огромное значение для всех жизненно важных функций организма. Читать полностью »

Страница 3 из 4«1234»