Entries RSS
image
июня 09

Диета для начинающих бодибилдеров

Диета для бодибилдера«Без рационального питания высоких результатов в бодибилдинге не достичь!» — сказали вы себе и с уверенностью стали разбираться во всех премудростях сбалансированного питания бодибилдеров. Однако не все оказалось так просто. Не все люди способны к кардинальным изменениям за короткий промежуток времени. Поэтому в данной статье мы объясним, как скорректировать вашу бодибилдинг диету, при этом меняя ваш привычный рацион постепенно.

Читать полностью »

июня 03

Бодибилдинг диета

Бодибилдинг диетаРациональное питание и хорошо подобранная бодибилдинг диета является определяющим фактором в культуризме. Силовые тренировки без правильного питания это как гребля против течения. В лучшем случае вы медленно и неуверенно продвигаетесь вперед, но в целом остаетесь на месте.

Обычно люди ассоциируют слово диета с голоданием. Однако это не правильное понимание. Диета это, прежде всего пищевой выбор, который мы делаем ежедневно.

В бодибилдинге правильно подобранная диета может решать ряд задач связанных с восстановление после изнурительных тренировок, укреплением иммунной системы, стимулированием роста мышц, а также является важным фактором в борьбе с избыточным весом или наоборот его набором.

Читать полностью »

мая 12

L — карнитин

КарнитинКарнитин — это аминокислота, которая не входит в состав белка, а синтезируется в печени из метионина и лизина. По своей структуре очень схожа с витаминами группы В. Поэтому также встречается описание карнитина как витамина Вт.

Содержание карнитина в мышечной ткани человека гораздо выше, чем в других тканях и составляет 20−50 мг. на 100 г. исследуемой ткани.

Бодибилдеры, спортсмены, дети, подростки, беременные женщины используют свой природный запас карнитина гораздо быстрей, чем другие, а вегетарианцы не получают достаточное количество L-карнитина из своих продуктах, как мясоеды. Читать полностью »

марта 03

Протеиновые батончики — еще один вид спортивного питания

Протеиновый батончикСуществуют различные разновидности питания для спортсменов. Каждый из видов питания несет в себе свои функции. Каждый спортсмен, в свою очередь, определяет самолично, что именно для него будет полезней и уместней употреблять. В последнее время особую популярность приобрели протеиновые батончики — спортивное питание, которое помогает поддержать требующийся организму спортсмена уровень белков, углеводов, протеинов и микроэлементов. Читать полностью »

Фев 29

Гейнеры, как часть спортивного питания

Гейнеры — это пищевая добавка, представляющая собой смесь углеводов и белков, основным действием которой является увеличением мышечной массы тела. Основные пропорции ингредиентов следующие:
протеины (белки) составляют от 8 до 30%
углеводы — от 60 до 80%
жиры — менее 10%.

В их состав, помимо основных компонентов, как правило, входят витамины, аминокислоты, микроэлементы и другие компоненты. Принимается гейнер в очень удобной форме — в виде коктейля (сухая смесь гейнера смешивается с молоком или водой). Читать полностью »

Страница 1 из 41234»