Entries RSS
image
Фев 28

Развитие мотивации при занятиях бодибилдингом

Бодибилдинг мотивацияРегулярно заниматься спортом совсем не просто, поскольку это требует достаточного терпения, упорства и во многих случаях преодоления самого себя — своей лени, своих «не хочу», «не могу», «устал». Особенно это касается такого вида спорта, как бодибилдинг, где требуется не только выполнять особые упражнения с отягощением, но и перестроить весь свой образ жизни.

Поэтому при занятиях бодибилдингом очень важно правильно мотивировать себя. Если мотивом для занятия этим видом спорта изначально стало желание кому-то понравиться, например, своей возлюбленной, то с потерей последней может исчезнуть и стимул, что в скором времени приведет к потере интереса к этому занятию. Читать полностью »

июля 12

Что такое Сплит-тренировка

Сплит программаПосле первых шести месяцев тренировочных занятий бодибилдингом возможен переход к тренировкам отдельных частей тела в определенный день недели с условием возрастания числа сетов и бодибилдинг упражнений. Такие тренировки называются Сплит-тренингом. Все части тела можно подразделить на группы скелетных мышц, к ним относятся: спина, бедра, грудь, трицепсы, бицепсы, предплечья, икры и пресс.
Для тренировок тело можно поделить на две части: низ и верх. Однако такому варианту присущи свои недостатки, так как прокачать в один день весь верх: грудь, плечи, пресс, спину Читать полностью »

июня 14

Специализация в бодибилдинге

Специализация в бодибилдингеСо временем у любого культуриста возникает проблема с отстающими мышечными группами. Другими словами какая-то мышца будет отставать от других в своем развитии. Это может быть трицепс, мышцы спины, бицепс или другая мышца не имеет значения. Для того чтобы исправить ситуацию необходимо подвергнуть ударному воздействию отстающую мышцу. Этот период называется — бодибилдинг специализация, он должен длиться не более месяца, Читать полностью »

Апр 13

Программы тренировок и общие правила

Бодибилдинг программа тренировокМножество начинающих бодибилдеров, задавшись целью нарастить мышечную массу или кардинально поменять свое внешний вид, отправляются в ближайший тренировочный зал и начинаются бездумно кидаться на все подряд снаряды и тренажеры. Силы затрачиваются при этом колоссальные, а результаты в свою очередь нулевые. И только через время они начинают понимать, что тренировки должны иметь системный характер. Системный характер должен Читать полностью »

Апр 12

Бодибилдинг тренировки дома

Бодибилдинг тренировки домаДля тех, кто решил заниматься бодибилдингом, конечно же, лучше всего было бы начинать тренироваться в тренажёрном зале. Но из-за ряда проблем многие люди не могут себе позволить регулярно посещать спортзал. Но как же быть, если есть желание, а возможности ограничены? Всё очень просто, можно заниматься бодибилдингом в домашних условиях.
Тренировки в домашних условиях — это хороший способ держать своё тело в тонусе. Мало того в условиях домашнего тренинга есть свои преимущества. Нет необходимости в регулярном посещении тренажёрного зала, занятия можно проводить в любое удобное для себя время, никто не мешает и т.д. Читать полностью »

Страница 2 из 4«1234»