Entries RSS
image
июня 09

Диета для начинающих бодибилдеров

Диета для бодибилдера«Без рационального питания высоких результатов в бодибилдинге не достичь!» — сказали вы себе и с уверенностью стали разбираться во всех премудростях сбалансированного питания бодибилдеров. Однако не все оказалось так просто. Не все люди способны к кардинальным изменениям за короткий промежуток времени. Поэтому в данной статье мы объясним, как скорректировать вашу бодибилдинг диету, при этом меняя ваш привычный рацион постепенно.

Читать полностью »

мая 15

Принципы тренировки Эндоморфа

ЭндоморфЭндоморф. Характеризуется округлыми формами. У него круглая голова, вялые и слабые руки и ноги, большой живот, большое количество жировых отложений на бедрах и плечах, запястья и лодыжки тонкие. Как правило, эндоморфы физически сильны, обладают крепкой костной структурой, выраженной мускулатурой не обладают.

Преимуществом такого типа телосложения является физическая сила и в какой-то степени потенциал в наращивание мышечной массы. Такие люди идеально подходят для вида спорта, результат которого зависит от взрывной силы, например, тяжелая атлетика, бодибилдинг. Читать полностью »

мая 14

Количество повторений в бодибилдинге

количество повторенийБодибилдинг — вид спорта, успех в котором зависит от ваших знаний, и основное из них — сколько делать повторений?

Теорий о том, сколько нужно делать повторений в бодибилдинге при выполнении того или иного упражнения существует множество — есть адепты методик, при которых рекомендуется делать не более 6 повторений, а есть те, кто свято верит в силу пампинга, который достигает большим количеством повторений.

При этом внушительной мышечной массой могут щеголять адепты как одного, так и другого подхода. Читать полностью »

мая 03

Дневник тренировок

дневник тренировокЧто собой представляет дневник тренировок и для чего он нужен? Над этим вопросом не раз задумываются начинающие бодибилдеры, и только опытные спортсмены знают, что значение дневника тренировок трудно переоценить. Это одна из самых полезных привычек, которую только может выработать в себе начинающий бодибилдер. В отличие от других видов спорта, где объективным критерием оценки достижений служит секундомер или планка высоты, в бодибилдинге данным показателем является — внешний вид вашего тела. Поэтому дневник тренировок для вас будет и средством планирования ваших тренировочных нагрузок и средством самооценки. Следовательно, ведение ежедневного дневника тренировок имеет ряд преимуществ: Читать полностью »

Апр 24

Что нужно для роста мышц

Каждая тренировка спортсмена в зале является сильнейшим стрессом не только для мышечной, но и для нервной и сердечнососудистой систем. В фитнес-клубе бодибилдеры работают на тренажерах с отягощениями, постепенно увеличивая нагрузки. Тело с каждой последующей тренировкой испытывает все больший стресс и тут включается компенсаторная функция, направленная увеличение силы и мышечной ткани в объеме. Такой ответ на физическую нагрузку помогает телу скорее и гармоничнее адаптироваться к новым условиям. Что нужно для роста мышц? Ответ прост: сплит-тренировка, рациональное питание и здоровый сон, отдых.В этом виде спорта,многие спортсмены принемают стероиды, которые оказывают огромное влияние на весь организм в целом. Вред стероидов— это очень серьезная проблемя, которую многие, к сожалению, недооценивают. Читать полностью »

Страница 1 из 41234»