Entries RSS
image
Ноя 03

Качай взрывную силу

Допустим, вы тренируете клиентов, нацеленных на рост мышечной массы, а тут к вам обратился боксёр. В самом деле, сегодня боксёрские классы набирают размах. Многие клиенты фитнес — клубов хотят обучиться простому мужицкому мордобою и правильно делают. Как-никак бокс рождён у нас, и здесь его настоящая родина. В этом легко убедиться, прогуливаясь поздно вечером на улице. Итак, боксёру нужна сила совсем иного рода. Её называют взрывной. Типичный силовой тренинг тут не помощник. Наоборот, он закрепостит боксёру мышцы. То что? Плиометрика! Это спортивная дисциплина основана на таком научном факте: если заставить мышцу сократиться в негативной фазе, то она накапливает в себе заряд дополнительной энергии, а потом выстреливает ею в позитивной фазе. На деле всё проще: чтобы высоко подпрыгнуть, нужно сначала немного присесть. Тем самым вы словно сжимаете пружину, чтобы она посильнее распрямилась. Как раз такая сила и нужна боксёру. Читать полностью »

Страница 2 из 2«12