Entries RSS
image
Ноя 24

Сгибание туловища на римском стуле

СГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА НА РИМСКОЙ СКАМЬЕУпражнение выполняется с небольшой амплитудой, плечи откланяются назад, а затем плечи как бы пытаются достать бёдра. Руки могут быть скрещенными на груди, либо возле головы, либо за головой. Количество повторений максимальное, дыхание произвольное. Темп произвольный, но запомните чем быстрее, тем легче, чем медленнее тем тяжелее выполнять данное упражнение. Наклон скамьи примерно 30 — 40 градусов, при подъеме вдох, при опускании вдох.

Наиболее распространенные ошибки:

Большая амплитуда движений, в нижней точке спортсмен ложится на скамью. В этом случае при подъеме позвоночник большую нагрузку и потому велика вероятность получить травму позвоночника.

Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать