Entries RSS
image
Ноя 18

Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стояЭто базовое упражнение для рук, нацеленное на увеличение массы и развитие бицепса

Данное упражнение позволяет поднять максимально возможный вес. Хват осуществляется на ширине плеч, тело немного наклонено вперёд, в верхней точке кисти находятся в положении от себя, локти плотно прижимаются к туловищу. Разрешается небольшое отведение локтей вперёд в верхней части упражнения, это позволит бицепсу сокращаться наиболее сильно.

Наиболее распространенные ошибки:

В момент поднятия штанги локти сильно отрываются от тела и «читинг», в этом случае бицепс не прорабатывается должным образом за счёт того что в работу включаются мышцы спины . При таком выполнении часть нагрузки с бицепса снимается, из — за этого он получается некрасивой формы.

Поэтому рекомендуется выполнять это упражнение правильно, т.е. кисти от себя, локти прижаты, в верхней части локоть немного подаётся вперёд.

Сгибание рук со штангой стоя

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать