Entries RSS
image
Ноя 18

Сгибание рук с гантелями сидя

Сгибание рук с гантелями сидяЧтобы выполнять данное упражнение правильно, нужно локти прижать к телу и попеременно сгибать руки. При этом кисть разворачивается наружу. В нижней точке ваша рука перпендикулярно полу верхней точке локоть выводится немного вперёд, что обеспечивает максимальное сокращение бицепса. Движение рук выполняется поочерёдно, т.е. движение следующей рукой начинается только после тога как завершено предыдущей рукой. Дыхание произвольное.

Наиболее распространенные ошибки:

Отведение локтей от тела, в этом случае часть нагрузки переходит на дельтовидные мышцы.

Сгибание рук в очень быстром темпе, в этом случае вы не сможете контролировать одну из рук и тогда, будут работать мышцы какой то одной руки.

Попеременное сгибание рук с гантелями сидя

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать