Entries RSS
image
Ноя 25

Разведение гантелей на наклонной скамье сидя головой вверх

Разведение гантелей на наклонной скамье сидя головой вверхДанное упражнение развивает и наращивает массу верхней части груди. Для того чтобы правильно выполнять это упражнение необходимо расположить спинку таким образом, чтобы верхняя часть груди была выше, чем все остальные чести груди. При движении рук вниз выполняется вдох, при движении рук вверх выдох. Старайтесь, чтобы в нижней точке рук гантели не пересекали горизонталь проходящей через ваши плечи, а верхней части гантели не касались друг друга. В этом случае мышцы находятся в максимальном напряжении.

Наиболее распространенные ошибки:

Руки сгибаются в локтях, и упражнение тогда превращается в обычный жим. Нагрузка в этом случае с верхней части груди снимается.

Сведение разведение рук с гантелями на наклонной скамье

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать