Entries RSS
image
Ноя 25

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамьеНеобходимо расположится таким образом, чтобы голова, как и всё тело находилась на скамье. Руки слегка согнуты и расположены вертикально. При движении рук вниз — вдох, при движении рук вверх — выдох. В нижней части амплитуды руки не сгибаются, гантели движутся в стороны, а не вниз. Очень важно чтобы гантели не опускались ниже горизонтали, движения выполняются без остановок и не торопливо.

Наиболее распространенные ошибки:

Гантели располагаются параллельно друг к другу, в этом случае в работу включается бицепс, который снимает часть нагрузки с мышц груди.

Гантели располагаются в одну линию и имитируют гриф штанги, в этом случае часть нагрузки переносится на плечи на переднюю поверхность плеча.

Также не рекомендуется делать это упражнение с прямыми руками, поскольку можно травмировать сухожилие бицепса.

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье.flv

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Один комментарий

  1. Очень классное упражнение для груди. Узнал о некоторых моментах. Спсибо!

Прокомментировать Никита Мельников