Entries RSS
image
Апр 07

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейльВы занимаетесь бодибилдингом, и, конечно же, хотите, чтобы ваши мышцы росли, тогда следует подумать о том, чтобы ваш организм получал в течение дня достаточное количество белка. Но при современном темпе жизни, не каждому культуристу удаётся придерживаться правильного сбалансированного питания, при котором бы он смог получать в нужном количестве все необходимые питательные вещества, в том числе и протеин.
Известно, что протеин это тот же самый белок, который питает мышцы, а также помогает им расти и восстанавливаться.
На сегодняшний день проблемой многих культуристов является то, что очень тяжело получить достаточное количество белка из обычных продуктов вот тут то и приходит на выручку протеиновый коктейль.
Прелесть протеинового коктейля в том, что он даёт большую дозу белка и усваивается быстрее, чем обычная пища и, следовательно, ускоряет рост мышечной массы.
Когда лучше принимать протеиновый коктейль.
Утром. После продолжительного ночного сна запас белка в организме истощается и запускается процесс катаболизма (распад мышечных тканей). Поэтому, употребляя протеиновый коктейль утром, вы тем самым останавливаете данный процесс и благоприятно воздействуете на рост мышечной массы.
Перед тренировкой. Наполняет организм энергией.
После тренировки. Главным преимуществом протеинового коктейля после тренировки является то, что он борется со стрессом, вызванным интенсивными силовыми упражнениями, который может привести к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. Так же он восстанавливает силы и влечёт за собой рост мышечной массы. Употреблять протеиновый коктейль необходимо в течение первых 15−20 минут после тренировки.
Виды протеинового коктейля
Основным ингредиентом протеинового коктейля является протеиновый порошок. На сегодняшний день в магазинах спортивного питания предлагается разнообразное количество протеиновых порошков, от обычных безвкусных до порошков с различными вкусовыми добавками. Купив, их вы сможете самостоятельно приготовить протеиновый коктейль. Самый простой способ это развести порошок в определенных пропорциях (пропорции указаны на упаковке) с молоком, соком, водой или же добавлять в сухом виде в обычную повседневную пищу. Более сложный способ это приготовление протеинового коктейля на основе обезжиренного молока, творога, яиц с добавлением грецких орех, фруктов, меда. Сегодня можно найти множество рецептов приготовления протеинового коктейля в домашних условиях об этом читайте в нашей следующей статье. Так же вы можете приобрести уже готовый протеиновый коктейль, который продается в тех же магазинах спортивного питания.
При употреблении протеинового коктейля не стоит забывать, что организм человека за один приём усваивает до 30 — 40 г протеина. Избыточное количества белка может привести к нежелательным последствиям со здоровьем. Это в первую очередь связано с тем, что продуктами метаболизма белка являются различные аминокислоты, которые в большом количестве могут спровоцировать болезни почек и мочеиспускательной системы. Поэтому не стоит забывать, что протеиновый коктейль это не основная пища для бодибилдера, а лишь дополнение к ежедневному сбалансированному питанию.

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать