Entries RSS
image
Ноя 18

Подьём штанги на скамье скота

Подьём штанги на скамье скотаПри помощи данного изолирующего упражнения тренируется двуглавая мышца плеча и бицепс. Также подьём штанги на скамье скота позволяет развить пик бицепса.

Сесть нужно так, что бы вы практически висели на скамье. Благодаря «EZ» образному грифу, полностью загружаются все головки бицепса. В верхней точке, кисти должны располагаться в положении от себя, это максимально сокращает бицепс. Есть 2 варианта выполнения — это по полной амплитуде и по короткой амплитуде.

Наиболее распространенные ошибки:

При движении наверх в верхней точке, кисти отклоняются к себе, в этот момент бицепс практически выключается.

Раскачивание тела во время движения или отрыв таза от скамьи.

Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать