Entries RSS
image
Янв 12

Подьём ног в висе на перекладине

Подьём ног в висе на перекладинеДанное упражнение развивает мышцы нижней части живота. Для того чтобы правильно выполнять это упражнение необходимо взяться узким хватом, повиснуть и на выдохе поднять ноги вверх до касания коленями груди. В верхней точке движения необходимо сделать небольшую паузу,   напрячь мышцы брюшного пресса максимально, затем плавно опустить ноги в исходное положение.

Наиболее распространенные ошибки:

Амплитуда движения ног короткая, т.е. колени поднимаются не выше горизонтали, при таком исполнении будет работать только часть живота и мышцы не нагружаются должным образом.

Обратное сгибание туловища на перекладине

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать