Entries RSS
image
Апр 09

Отжимание от скамьи в упоре сзади

Отжимание от скамьи в упоре сзадиДля правильного выполнения этого упражнения необходимо руки поставить на ширине плеч. Ноги поставить на пятки и отодвинуть их достаточно далеко. При движении вниз, таз опускается вниз и не уходит вперёд, при движение вверх делается выдох и полностью выпрямляются руки. Очень важно держать тело выпрямленным. Также данное упражнение можно выполнять с дополнительным весом, для того чтобы усилить нагрузку на работающие мышцы.
Наиболее распространенные ошибки:
Подьём таза вверх — вперёд при движении снизу. При таком исполнении, нагрузка с трицепса снижается, поскольку уменьшается амплитуда движения.

Отжимание на скамье

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать