Entries RSS
image
Ноя 25

Отжимание на брусьях

Отжимание на брусьяхДанное упражнение развивает нижнюю часть грудных мышц и трицепсы. Это упражнение хорошо тем, что можно использовать для нагрузки не только вес собственного тела, но и увеличивать нагрузку за счёт отягощений которые можно прицепить на специальный пояс для отягощений. Для того чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо развести локти по шире, округлить спину и опускаться не глубоко. Во время выполнения желательно опускаться медленно и как можно ниже, чем больше вы наклоняетесь вперёд, тем больше нагрузка усиливается на грудные мышцы. При таком исполнение будет работать нижняя наружная часть груди.

Наиболее распространенные ошибки:

Сведение локтей сзади, выпрямление спины и подьём головы, при таком исполнении в работу включается трицепс, а грудь работает меньше.

Отжимание на брусьях грудной стиль

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать