Entries RSS
image
Апр 04

Техника выполнения приседания со штангой

Техника выполнения приседания со штангойПриседания со штангой само по себе является самым первым и обязательным упражнением для новичка. При выполнении данного упражнения у бодибилдера задействуются самые крупные мышцы человека, это приводящие мышцы бедра, ягодицы, четырехглавая мышца бедра, разгибатели спины. От внешнего вида и размера этих мышц складывается общее впечатление массы и мощи.
В общем виде пошаговая техника выполнения приседания выглядит следующим образом: Читать полностью »

марта 03

Принципы тренировки Мезоморфа

Тренировка для мезоморфаМЕЗОМОРФОВ. Обладатели такого типа телосложения имеют широкую грудь, длинное туловище, плотную мышечную структуру; большую мускульную силу, и поэтому относительно легко способны наращивать мышечную массу. Программа для бодибилдера с таким типом телосложения должна быть разнообразной, для того чтобы мышцы могли развиваться пропорционально и имели красивую форму. Для мезоморфов рекомендуется: Читать полностью »

Фев 27

Принципы тренировки Эктоморфа

принципы тренировки эктоморфаВ предыдущей статье «Типы телосложения» нами были рассмотрены типы телосложения человека, а также акцентировалось внимание на необходимость индивидуальной программы тренировок под каждый тип. В этой статье мы расскажем вам на что следует обратить внимание в первую очередь при составлении программы тренировок для эктоморфов.
ЭКТОМОРФ. Напомним, что особенности такого телосложения заключаются в коротком туловище, длинных руках и ногах, узких и длинных ступнях и ладонях, узкой груди и плечах; обычно в тонких и удлиненных мышцах. Жировые отложения у эктоморфов незначительные, поэтому главной целью для них является набор веса желательно в виде мышечной массы. Несмотря на то, что обладатели такого типа телосложения имеет силу и выносливость, которым бы позавидовал спортсмен марафонец, бодибилдеру-эктоморфу придется очень постараться для достижения положительных результатов. Мускулатура при таком типе телосложения развивается очень медленно, поэтому им рекомендуется: Читать полностью »

Фев 26

Типы телосложений

Типы телосложения в бодибилдингеКаждый начинающий бодибилдер должен понимать, что при занятии бодибилдингом, есть множество разнообразных факторов, которые влияют на результат тренировок. К таким факторам относятся: правильно составленная программа тренировок, рациональное питание, техника выполнения упражнений, отдых между тренировками, место проведения тренировок, выбор партнера и т.д. Сегодня мы рассмотрим такой фактор как типы телосложения.

Опытные культуристы перед началом тренировочных занятий рекомендуют начинающим бодибилдерам обратить внимание на свое телосложение. Для чего это нужно? А нужно это для того чтобы получить максимальный эффект от тренировок. Ведь индивидуальная программа тренировок, разработанная исключительно под ваш тип телосложения (эктоморф, эндоморф или мезоморф) позволит достичь вам лучшего результата. Читать полностью »

Янв 25

5 главных ошибок, которых следует избегать начинающим культуристам

5 главных ошибок, которых следует избегать начинающим культуристамМногие начинающие культуристы, изматывая себя тяжелыми ежедневными тренировками и при этом, не добившись значительных результатов, начинают задаваться вопросом. Что не так? Почему у меня ничего не получается?
В этой статье мы рассмотрим, пять главных ошибок, которых необходимо избегать начинающим культуристам.

1. Отсутствие цели
Для того чтобы добиться успеха в бодибилдинге ваша цель должна быть чётко определена и заложена в вашу голову. Своевременно и четко сформулированная цель позволит вам грамотно определиться с местом тренировок, разработать индивидуальную тренировочную программу, подобрать рациональный режим питания и т.д. Читать полностью »

Страница 3 из 4«1234»