Entries RSS
image
июля 19

Углеводная загрузка-разгрузка

Углеводная загрузка-разгрузкаНа сегодняшний день для бодибилдеров существует достаточно простой и эффективный способ качественного и количественного набора мышечной массы. Основан данный метод на отказе и употреблении в пищу отдельных продуктов питания. В наших предыдущих статьях мы неоднократно рассматривали отдельные аспекты рационального питания. В этой статье речь пойдет об углеводной загрузке-разгрузке. Читать полностью »

июля 15

Тренировка рук за 30 минут

Тренировка рук за 30 минутБывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Эффект от таких тренировок будет минимальный. Сумасшедший ритм жизни также мешает рациональному питанию. Такие пищевые добавки как протеин, креатин карнитин, гейнеры не смогут заменить вам полноценное питание и не приведут вас к желаемому результату, даже если вы знаете как правильно принимать протеин и другое спортивное питание.
В данной статье мы предлагаем вам 30 минутную тренировку рук, она займет мало времени и принесет желаемый эффект.
Многие могут оспаривать эффективность 30 минутной тренировки, но следует подчеркнуть, что концентрированный режим тренировки может привести к хорошему результату. Читать полностью »

июля 12

Что такое Сплит-тренировка

Сплит программаПосле первых шести месяцев тренировочных занятий бодибилдингом возможен переход к тренировкам отдельных частей тела в определенный день недели с условием возрастания числа сетов и бодибилдинг упражнений. Такие тренировки называются Сплит-тренингом. Все части тела можно подразделить на группы скелетных мышц, к ним относятся: спина, бедра, грудь, трицепсы, бицепсы, предплечья, икры и пресс.
Для тренировок тело можно поделить на две части: низ и верх. Однако такому варианту присущи свои недостатки, так как прокачать в один день весь верх: грудь, плечи, пресс, спину Читать полностью »

июня 14

Специализация в бодибилдинге

Специализация в бодибилдингеСо временем у любого культуриста возникает проблема с отстающими мышечными группами. Другими словами какая-то мышца будет отставать от других в своем развитии. Это может быть трицепс, мышцы спины, бицепс или другая мышца не имеет значения. Для того чтобы исправить ситуацию необходимо подвергнуть ударному воздействию отстающую мышцу. Этот период называется — бодибилдинг специализация, он должен длиться не более месяца, Читать полностью »

июня 11

Дополнительная экипировка в бодибилдинге. Нужна ли она культуристу?

экипировка в бодибилдингеНужна ли дополнительная экипировка для занятий бодибилдингом? На данный вопрос каждый культурист ответит по-своему. Кто-то станет утверждать, что без неё не обойтись, а кто-то доказывать, что она вовсе не нужна. Где же, правда? И как понять, нужно ли во время тренировки прибегать к помощи силового пояса или эластичных бинтов, а также напульсников и лямок. Читать полностью »