Entries RSS
image
Апр 24

Что нужно для роста мышц

Каждая тренировка спортсмена в зале является сильнейшим стрессом не только для мышечной, но и для нервной и сердечнососудистой систем. В фитнес-клубе бодибилдеры работают на тренажерах с отягощениями, постепенно увеличивая нагрузки. Тело с каждой последующей тренировкой испытывает все больший стресс и тут включается компенсаторная функция, направленная увеличение силы и мышечной ткани в объеме. Такой ответ на физическую нагрузку помогает телу скорее и гармоничнее адаптироваться к новым условиям. Что нужно для роста мышц? Ответ прост: сплит-тренировка, рациональное питание и здоровый сон, отдых.В этом виде спорта,многие спортсмены принемают стероиды, которые оказывают огромное влияние на весь организм в целом. Вред стероидов— это очень серьезная проблемя, которую многие, к сожалению, недооценивают. Читать полностью »

марта 15

Как правильно выбрать велотренажер для дома

велотренажёрВелотренажеры сегодня пользуются огромным успехом у покупателей спортивных магазинов. Желая поддерживать свое тело в форме, но при этом не имея возможности посещать спортзал регулярно, люди стремятся приобрести спортивный инвентарь, с которым можно было бы в домашних условиях легко и без особых проблем продолжать заниматься спортом.

Все тренеры по фитнесу единодушны — в этом случае нужно приобрести велотренажер для дома. С его помощью отлично «прорабатываются» так называемые проблемные зоны — это мышцы ног, ягодичные мышцы, укрепляется сердечно-сосудистая система. Читать полностью »

марта 03

Протеиновые батончики — еще один вид спортивного питания

Протеиновый батончикСуществуют различные разновидности питания для спортсменов. Каждый из видов питания несет в себе свои функции. Каждый спортсмен, в свою очередь, определяет самолично, что именно для него будет полезней и уместней употреблять. В последнее время особую популярность приобрели протеиновые батончики — спортивное питание, которое помогает поддержать требующийся организму спортсмена уровень белков, углеводов, протеинов и микроэлементов. Читать полностью »

Фев 29

Гейнеры, как часть спортивного питания

Гейнеры — это пищевая добавка, представляющая собой смесь углеводов и белков, основным действием которой является увеличением мышечной массы тела. Основные пропорции ингредиентов следующие:
протеины (белки) составляют от 8 до 30%
углеводы — от 60 до 80%
жиры — менее 10%.

В их состав, помимо основных компонентов, как правило, входят витамины, аминокислоты, микроэлементы и другие компоненты. Принимается гейнер в очень удобной форме — в виде коктейля (сухая смесь гейнера смешивается с молоком или водой). Читать полностью »

Фев 28

Развитие мотивации при занятиях бодибилдингом

Бодибилдинг мотивацияРегулярно заниматься спортом совсем не просто, поскольку это требует достаточного терпения, упорства и во многих случаях преодоления самого себя — своей лени, своих «не хочу», «не могу», «устал». Особенно это касается такого вида спорта, как бодибилдинг, где требуется не только выполнять особые упражнения с отягощением, но и перестроить весь свой образ жизни.

Поэтому при занятиях бодибилдингом очень важно правильно мотивировать себя. Если мотивом для занятия этим видом спорта изначально стало желание кому-то понравиться, например, своей возлюбленной, то с потерей последней может исчезнуть и стимул, что в скором времени приведет к потере интереса к этому занятию. Читать полностью »