Entries RSS
image
Окт 28

Разминка

РазминкаЛюбой спортсмен знает, что разминка едва ли не главный этап при занятиях спортом. В бодибилдинге разминка так же играет огромное значение. Итак, с чего надо начинать разминку и что она даёт.

Задача любой разминки — это привести тело в боевую готовность. Благодаря разминке мышцы за счёт усиленного кровотока приходят в активное состояние, также сухожилия и связки становятся более эластичными, что снижает процент травматизма.

  • Прежде всего, следует начинать разминку с аэробных упражнений, это те упражнения, которые помогут вашему сердцу «разогреться» (бег на беговой дорожке, прыжки со скакалкой и т.п. ). 10 минут со средней нагрузкой будет вполне достаточно для того что бы ваше сердце подготовилось к активной работе. Читать полностью »
Окт 28

Травмы

Если вы получили лёгкую травму на тренировке, то вам необходимо сделать небольшой перерыв. Именно такой способ travmiлечения используют многие культуристы. Есть еще один способ, самый эффектный, — не допускать травмы. В отличие от других видов спорта, где спортсмены подчас подвергаются серьезному риску, те, кто занимается бодибилдингом, зачастую получают травмы в виде растяжений мышц или повреждений связок, это происходит с теми, кто лениться делать разминку и разогревать мышцы.

Читать полностью »

Страница 19 из 19« Первая«1516171819