Entries RSS
image
Янв 25

5 главных ошибок, которых следует избегать начинающим культуристам

5 главных ошибок, которых следует избегать начинающим культуристамМногие начинающие культуристы, изматывая себя тяжелыми ежедневными тренировками и при этом, не добившись значительных результатов, начинают задаваться вопросом. Что не так? Почему у меня ничего не получается?
В этой статье мы рассмотрим, пять главных ошибок, которых необходимо избегать начинающим культуристам.

1. Отсутствие цели
Для того чтобы добиться успеха в бодибилдинге ваша цель должна быть чётко определена и заложена в вашу голову. Своевременно и четко сформулированная цель позволит вам грамотно определиться с местом тренировок, разработать индивидуальную тренировочную программу, подобрать рациональный режим питания и т.д.

2. Отсутствие рациональной программы тренировок.
К сожалению, многие новички, начитавшись модных журналов, бегут в зал и начинают выполнять упражнения, о которых прочитали. При этом, даже не задумываясь о том, что эти упражнения рассчитаны для спортсменов уже более опытных.
Ещё одна ошибка, когда новичок приходит на тренировку не имея при себе плана занятий, и вся тренировка состоит из того что спортсмен начинает кидаться на все подряд тренажёры и снаряды таким образом подвергая себя к возможности травмироваться.

3. Неправильное питание.
Помните, что правильное питание в бодибилдинге, прежде всего. Без сбалансированной программы питания вы не сможете набрать мышечную массу или сжечь жиры. Правильное питание даёт нам сырьё для восстановления сил, энергию и способствует росту мышц. Поэтому постарайтесь узнать как можно больше о том чем и как следует питаться бодибилдерам для того чтобы получать максимальный эффект от тренировки.

4. Уверенность в том, что спортивные добавки сделают всю работу за вас.
Пищевые добавки работают только в том случае если ваша спортивная диета и тренировочная программа подобраны оптимально. Имейте в виду что, спортивные добавки это только дополнение к вашей составленной тренировочной программе, они только косвенно влияют на ваш организм, являясь дополнительным источником энергии для тренировок. Если вы всё же решились их принимать, то, прежде всего, посоветуйтесь со знающими людьми.

5. Отсутствие полноценного отдыха между тренировками
Не стоит забывать, что отдых является важным аспектов в любом виде спорта, а в бодибилдинге это одна из главных составляющих результативных тренировок. Оптимальными для начинающих бодибилдеров будут трехразовые тренировки, проходящие через день, допустим: понедельник, среда, пятница. Однодневного промежутка между тренировками как раз хватит для полного восстановления организма.
Опытные культуристы знают, что мышцы восстанавливаются и растут во время сна, поэтому не забывайте обеспечивать организм полноценным как минимум 8-ми часовым сном.

Сохранить в:


  • Twitter
  • Grabr
  • email
  • Facebook
  • FriendFeed
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Memori
  • MisterWong
  • BobrDobr
  • Moemesto
  • News2
  • 100zakladok

Синдикация

Понравилась статья? Подпишитесь на RSS .

Прокомментировать